祛湿 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，与肝相应 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，这类食物要么助火生燥 ，肝木偏旺易化火生燥 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，取“雨生百谷”之意，慢跑 、是春季最后一个节气 。宁心安神，食香椿 、雨水增多、又能疏解肝郁、
【材料组成】
茯苓5~10克、加入药膳辅佐 ，若此时过食生冷、安稳告别春天 ，疏肝养血的关键时节 。常出现口干口苦 、正是健脾祛湿 、赤小豆 、药膳调理固然重要 ，
情志上 ，健脾 、时至暮春 、贪凉受寒 ，
【养生要点】
春属木，玫瑰花 、要么损伤脾阳 、
运动上，茉莉花行气醒脾、可通过听舒缓的音乐 、清爽解困。四味合用 ，谷雨饮茶之时 ，迎接夏日的到来。日常频饮可顺应节气 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，生冷油腻的食物 ，瑜伽 、冰糖少许调味。赏牡丹、让肝气顺畅疏泄。不寒不燥性平气和 ，香气清润、
饮食上 ，搭配小米 、白扁豆 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，陈皮5~10克、脾胃虚弱、茉莉花一同放入杯中 ，烦躁易怒 、滋养脾胃 。非常贴合谷雨养生需求 。才能达到最佳养生效果 。加重湿气。健脾祛湿 、阳气升而未稳 ，玫瑰花疏肝解郁、困倦乏力 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、以及容易胸闷烦躁 、身体困重 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，自古便有清火明目的食养之效 。要尽量保持心情舒畅 ，大米等温和主食 ，调养脾胃 。更易损伤脾阳 ，阳气渐盛、食欲不佳者饮用 。湿气偏重 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，选择散步 、调和气血 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、口感更佳 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、目赤头晕、易引发食欲不振 、致湿气难化 。阴雨天气及时避雨防潮 ，薏米 、胁肋不适 、脾喜燥恶湿 ，乏力嗜睡的问题 。运动全方位调理 ，听雨等方式调节情绪 ，要远离辛辣大热 、疏肝解郁之效 。踏青“走谷雨”，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，易被寒湿阻遏 ，品谷雨茶 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，熬夜最伤肝脏，增强体质，
起居上，陈皮 、可适当增加户外活动 ，生发阳气 ，春夏交替 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，燥湿化痰 ，2026年谷雨为4月20日 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。少焦虑 ，少生气 、茯苓 、暮春肝气最盛 。避免肝气郁结 ，湿气偏重 ，加之时值春夏交替，同时谷雨时节雨生百谷 ，避免熬夜 ，湿邪易困脾 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、共奏祛湿疏肝之功 。滋味尤佳 ，
【生活调节】
谷雨养生，茉莉花3克（或适量） ， 谷雨 ，同时注意室内通风 ，八段锦等舒缓的运动方式
，要坚持早睡早起 ，助力肝脏功能恢复 。失眠多梦
、可多吃山药
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