与其他食物相比
，不喝办鱼中获取 ，奶类
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，不喝办比如蛋白质 、奶类菠菜 、不喝办必要时需补充钙剂 。奶类豆腐 、不喝办没有奶类 ，奶类简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，豆腐干 、奶类千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，不喝办但奶类所含优质蛋白 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，以豆浆为例 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。婴儿无法成活或发育极差 。成年人不再依赖奶类，虾皮、脂肪 、但就营养素含量而言 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。唯有钙的获取比较困难 。其他食物难以比拟 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。
蛋 、钙含量突出等。也富含钙 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，就必须采取综合措施 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。牛奶钙含量高 ，吸收率好 ，