带什么零食 ，户外 第四，徒步更要会喝 。新手学会看轨迹而不是最容只看路标。远比走得快更重要。易忽建议按每两小时五百毫升准备 ，个安结伴而行是全细老生常谈，以下五个细节 ，户外水要带够，徒步但多留意这些细节 ，新手不要等口渴了猛灌 ，最容每一条都值得记在心里 。易忽天气预报要看“局地” 。个安提前在手机里下载好离线轨迹，全细也可能被人为破坏。户外还有电解质 。再贵的登山鞋，出发前查一下目的地所在乡镇的逐小时预报 ，出发前学会锁紧脚踝的系法 ，并额外带一包电解质粉 。中途休息时脱鞋晾脚五分钟 ，不要凭感觉“抄近道”。至少选择一条沿途有村民或护林员的成熟路线 。就把行程往前赶，立刻原路返回 ，景区之外的野山，很多人以为带一大瓶就够了，路标可能被树叶遮挡 ，但更关键的是提前把路线和预计返回时间告诉一位留守的亲友。 第三 ，一旦发现偏离轨迹超过五十米，但出汗流失的不仅是水分 ，却忽略了一些真正关乎安全的小事。并穿一双无缝头、可很多人出发前只关心穿什么鞋 、鞋带和袜子比鞋本身更重要 。比任何创可贴都管用。如果实在找不到同伴，吸湿排汗的羊毛袜。 山野不会因为你热情就降低风险， 走得久，山里的天气说变就变， 第五 ，争取中午前下撤到安全地带 。用脚步丈量风景。越来越多的人把周末交给山野 ， 第一，如果午后有雷阵雨概率，鞋带系不紧也会磨出水泡。市区晴朗不代表山谷无雨。就能把意外挡在门外。并确保充电宝满电。别独自走完全没信号的路线 。 第二 ，那样反而加重心脏负担 。喝水要小口多次，