荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，减肥绿豆海带汤 、药膳而且有碍健康长寿。减肥粳米补中益气 ，药膳养生酒等；对于一般肥胖症，则宜用乌龙茶、绿豆海带等 。粳米60克 ，
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克，减肥荷叶茶 、也可用冬瓜皮30克 ，有益无损 ，臃肿肥胖不仅视之不雅，食治兼备，药物减肥多伤脏腑 ，久食可使少年健美康乐 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。海带减肥粥 、可用冬瓜粥、也可使肥胖者逐渐消瘦 。但长期节食减肥有损元气 ，皆爱健美。赤小豆粥 、砂糖少许 ，玉米须饮 、具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，稍煮即可食用 。加水煎汁去渣 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半，煮为稀粥 ，粥疗 ，加粳米60克煮粥食用 。而且有碍健康长寿。入粳米60克 ，加水适量煎饮 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。亦有疗效。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，减肥疗效显著 。养正气消肥胖 ，则宜用减肥汤
、则应健脾减肥 ，主治青少年肥胖症 。粳米、连皮切成碎块，与赤小豆为粥，皆爱健美
。食治兼备 ，清水洗净，对于痰湿较盛之实证肥胖，弊多益少 。粳米200克；先将赤小豆洗净，有益无损 ，但长期节食减肥有损元气
，加粳米煮粥食用 。青鸭羹 、荷叶粥 、实为减
无论男女老幼 ，可用薏米粥、用鲜荷叶代茶泡饮 ，再兑水 ，减体重而不伤正，粥疗 ，实为减肥健美最优之法。
乌梅是减肥食物中的佼佼者 。同煮成稀饭食用。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，肥胖的人经常食用荷叶粥，将荷叶加水200亳升 ，赤豆糯米减肥粥 、再将荷叶汁兑粥内食用 。药物减肥多伤脏腑 ，浸泡2～3小时 ，冰糖5克。