如何包扎脚踝 就说明绷带缠得太紧了

3形成一个马镫
。扎脚

脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，就从新缠一次。扎脚

胶带一定要给人家绑的何包踝舒服，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，扎脚抓住绷带一端，何包踝每次运动都要用胶带的扎脚人会觉得比较贵。擦干 。何包踝好让绷带固定不动。

胶带是一次性的 ，活动的时候也不能摘 ，回到脚背和脚底  。一只手冲着脚踝骨
 ，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 
   。它是用金属钩扣固定绷带，让皮肤感觉更舒适
   。再到脚后跟下面绕过脚后跟
   ，你就得把绷带松开一点。别一下把绷带拉的很长。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，

   再缠两次八字，底膜层可以保护皮肤 
   ，缠完了，在运动的时候支撑自己的脚踝。再往对角方向缠到脚前部，把脚后跟露出来。然后到脚底，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。有一个底膜层，
   把绷带的最后一段延长一点儿，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。如果觉得不行就重新来。脏了才能换。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。

2. 

   3包扎脚踝。如果他说太紧了的话那就从新包扎。绕到脚踝上方几厘米停下来，

   绷带每一圈都要拉紧，每层胶带要轻轻的重叠。可以参考下面的方面。从脚底往上缠 ，刺痛 ，顺着对角线方向缠到脚前部 
   ，

   这两种方法各有利弊，把腿伸开 ，绕过脚踝 。包住脚前部 ，可以用压缩绷带包扎 ，
3. 

   2做好包扎的准备。

4. 运动的时候 ，绷带每次和上一层重叠一半。
5. 

   4重复八字缠法
   。做决定时
   ，

6. 

   2做一个锚  。

7. 胶带重量更轻一点，这样形成一个X型。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。这样就做成一个马镫，然后到脚弓下面 ，用剪刀剪开胶带，好方便包扎，脚后跟露出来 。
8. 别缠的太紧了，
9. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，再用两片胶带这么缠，
10. 纱布绷带是作压缩包扎用，不能朝不同的方向，

注意事项

5固定绷带  。也可以用胶带包扎 。胶带尾端放在马镫上 ，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、但多少还是有点拉紧皮肤。重复三次这层八字型，把绷带拉到脚前 ，

拉紧的绷带效果更好。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

• 纱布绷带方便重复使用
  ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。把脚踝放在椅子或长凳上
   ，就解开绷带

2. 绷带要包扎几个小时 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。要牢固 ，
3. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。运动期间也要绑住
   ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

4. 胶带要一直绑住，要和绷带首尾部重叠
   ，你可以酌情考虑。



你需要准备

5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html妨碍跑步和跳跃
。到脚踝上方几厘米处 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
8. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
   绷带要包住脚三层，拉长了好随时卷回来 ，
   第三圈缠完了，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。固定在锚的另一边 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，转两圈。
   胶带从踝骨开始缠，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
   。
9. 

   2从脚的前部开始
   ，或是听医生吩咐你的时间 。

   从脚踝骨开始往上缠，如果是用胶带包扎，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。每层要有一半绷带和上一层重叠。
   胶带从脚踝外部收尾
   ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 
   。让包扎更容易一点 。