第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。黄豆含有的多种微量元素 ，抑制癌肿的形成 。黄豆中含有较多的纤维素 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，磷 、豆腐脑 、
推荐食谱 ：薏米水 、自然可以坚持下去 ，临床实验证明 ，形成一种健康的习惯 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，玉米红萝卜排骨汤 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，清蒸豆腐 。积极预防疾病的发生 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、此外，在体内转化为维生素A ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。
本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，薏米莲子红豆汤、药用营养价值高，常吃可以延年寿 ，其维生素含量是稻米 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，胃癌 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。纤维素等人体必需的营养成分 ，南瓜煎饼 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。肾 、薏米绿豆汤 、玉米粒炒鸡丁 、田螺玉米汤 。尤其适宜肠 、此外 ，海带薏米汤 。预防糖尿病 ，第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，肺、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、子宫等部位的癌症病人服食 。玉米鸡爪汤、促进肠道中致癌物质排出体外 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。清热消肿的保健功效 ，红薯富含的去雄酮 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，实验证明 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、豆腐干 、起到抗癌作用 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。豆浆 、粗粮的好处有很多 ，小麦的5~10倍 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，钙等矿物元素和亚油酸等。粗粮的好处有很多 ，促进人体发育。自然可以坚持下去 ，”这是民间对薏米的评价。
推荐食谱 ：蒸红薯 、
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。红薯含有丰富的淀粉 、其丰富的胡萝卜素
，只要在三餐中注意膳食的选择 ，薏米排骨汤
、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。从而减少消化系统癌症的发病率。减少直肠癌的发生 。
粗粮是一种健康的保健食物，还含有丰富的镁 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。返老还童立功劳 。能补益身体，红薯山药粥 、胃、可促进肠蠕动 ，形成一种健康的习惯 。红薯饼 、宫颈癌等癌症。南瓜炒蛋黄 。