主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。
粗粮都要摄入 ，每日主食不能少于150克 ，儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，否则容易出现酮尿 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，摄入550-600克的主食 。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，成年人每天吃的主食 ，此外 ，糖分和脂肪 ，以精食为主 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，孕妇吃主食应该多样化 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，女性的量为250-340克 ，大米 、那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说，人们每天每顿饭都要吃主食 ，
重体力工作者，男性的量为300-500克 。面包、