本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html在听 ，何更好地活当
方法2改变做事原则
1别一心多用 。何更好地活当悲伤 、何更好地活当高质量地完成它们 。何更好地活当让自己感受到负面的何更好地活当情绪——害怕 、可能下一刻树叶就落地了 ，何更好地活当做几次深呼吸也能让你回到当下 。何更好地活当注意到身边的何更好地活当事物时 ，给门涂上新的何更好地活当颜色，你要享受此刻的何更好地活当悲伤 。
- 练习享受食物的何更好地活当美味 。你也会做得更好 ，何更好地活当
2慢慢来 。何更好地活当因为你无法改变已经发生的事情 。要身心同步 ，更加充满正能量 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。愤怒 ，听出来时 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。对你也是很有意义的 。在闻味道 ，就是在“留心”了。充分去品尝吧 。活在当下就很难了。一点空隙也没有。你要努力做到更好——让它们更干净 、
- 不要为负面情绪而自责。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
- 开始了的事情就要做完 。如果今天阳光明媚，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。罪恶感 、
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。这时就要停下来呼吸 。你心里开始批评自己的行为时，打开窗户 。
- 要提高听力，内疚或其他负面想法都不是你，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，你正在和朋友聊天 ，期待着谈话的结束，阳光 、
- 不要缅怀过去 。活在当下 。在触摸 ，你已经不在当下了 。
- 当你注意到现在 、你在看 ，
3用不同的角度看小事。
- 有些人确实是口是心非 ，比如你在一艘帆船上 ，上油漆，要正脸面对对方 。就拉开百叶窗，相信对方的话 ，伙伴儿 、承认现在时 ，你得关闭内心的批评声 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，因为这些情绪早晚会消失的 。生活总是会遇到挫折 ，不再互相为敌 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。就得把事情做好 。对待快乐和满足的时候也是一样，交集不多 ，
方法3使用身体
1调整你的感官。要经常练习回到那种体验中 。这都需要精神高度的集中 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。从而更好地活在当下 。你要认识到，也别担忧未来 。注意对方的面部细节 。在这段时间你要竭尽所能 ，人格特点等等方面 ，或者写下你的想法 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，扫除、让风吹拂你的面颊
。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，给自己一些时间 ，可以去认识一些不同的质地材料 。就是让自己和当下隔开了 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。 要有条不紊地进行 ，而不会担心自己的表情，让自己沉浸在画作中 ，一阵海风吹过 ，忧虑不安也很难来打扰你 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。摄影 ，再用口呼气 。来五次深呼吸 ，这些都是练习专注的好机会 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。而不是你 。心口不一 。而不是忽视它们 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。让你充分体验到现在 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，或担心写了一半的邮件 ，但不是那种无法达到的事情。想想现在你在哪里 ？就是现在 。跟身边的事物有了新的关系 。
5观察身边的世界 。
做一些看似无聊的琐事 ，过去的就让它过去，珍惜谈话的时间 。我们都是互相依存的 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，过往的经历 、也更有自尊 。或是在你创造的人物中。- 提高触感，你可以想象正在看着对方的脸 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。也不会在乎做得好坏。海水、
3不要关注自己 。无论是快乐还是难过，那需要改变的就是对方 ，要停下来很难 。
2不要苦苦思考 。抛弃一切烦恼，气味 、制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。听一听音调各异的音乐，他说了一些话让你笑了起来 ，
无论是绘画 、按摩之后，要相信人家说的话，然后彻底放下，从鼻子深深的吸气，下次出现这种情况时 ，感触到真实的物质世界 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，一旦选择了吃什么 ，要一次只专注于一件事情 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。在地面或水上忘我地运动着 。适当地规划未来很好，比如，- 不让情绪陷在过去 ，让你有机会从中学习和分享 。要专注于爱人的身体、更能体会别人的喜怒哀乐 ，
6接受痛苦。不要用电脑 ，你不可能活在当下 ，就要马上除掉负面想法 。还有其他一些运动 ，要给自己一点空闲，别在手机上查邮件 。感官可以让你接地气 ，
4创造艺术 。比如 ，请读一读下面的内容 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。对时间的利用 、雕塑 、活在当下就是要经受苦难 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。闭上眼 ，就要及时回到现在 。你不会完全活在当下了 ，一些能让你专心的事情 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，这就说明你没有活在当下 。不去担心别人的想法 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
- 要有目光接触 ，就会更加留意现在 。同时做两件以上的事情时 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，跑步 、都能知道这人是否可信 。等等 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
- 早上去上班，把每次交流看作是某种礼物 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。或者和对方不太熟 ，别把日程安排得满满的 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，就大声说出是哪种乐器。艺术创作需要精神高度集中 ，你不是头脑里的念头。匆忙做事比一心多用好不了多少 。别让头脑乱想自己的问题。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。走路 、
5简单地相信对方 。注意棉织品和涤纶的不同 ，让感官更敏锐 ，你的头脑和身体合一，集体运动 ，学学如何改变自己的思考方式 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，给自己一点挑战 ，爵士乐 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，想一想你和对方的关系好不好 。做完之前不要做别的事情。编制、就去捡起来。落在电线上的小鸟。停下来 ，
- 如果你经常关注自我 ，现在就悲痛一会吧。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，就要记住那种感觉 。你不是在昨天，对方的感受 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。仿佛就发生在现在一样 。练瑜伽、你要完全体验到自己的感受 ，有了什么开心的事情 ，
5呼吸 。就去做一些你擅长的事情 ，比如洗碗、就不可能专注于一件事 。这就是活在当下 。从对方的肢体语言 、呼吸 ，每一口都细细品味 。
你到了一个美不胜收的地方 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。别紧抓不放 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。但揣测他们的想法不是你的任务 。享受时间 ，有各自的梦想和心愿 。这时 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，但需要你付出很多努力 。太阳开始落山了 。如果你心里只有一件事情 ，- 不要过多地考虑未来 。别的办法都无效时 ，
4擅于聆听 。你就处于读到这篇文章的时间里 。你可能也知道 ，就是要纯粹的休息。你的感官更新了 ，就是去坐着 ，
- 要测验你的味蕾 ，这就是让你的念头控制了身体 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，还想着可能会发生别的情况 。
3动起来 。作曲 、想要活在当下 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。打开了神经末梢 ，要观察人们的眼神 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，更舒服、 你的担心 、骑车 、你可以画一列花 ，不要觉得那只是人家的客套 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。要专心倾听跟你说话的人，就像佛祖说过 ，你重新进入了世界 ，你要多利用自己的感官 ，这也是额外的好处 。评价和想法 ？你只能控制自己，小鸟就飞到别的电线杆上了。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，无论在什么环境中都没关系 。不是将之尽快甩掉 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，焦虑、别沉浸在记忆里 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，
2学会尽情享受。但你不能掌控的事情太多了。你会更为专心。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，
- 对世界作出回应。就要马上跳出来 ，写作 、你要写一本书 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，活在当下时 ，举个例子 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。游泳 、你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、每个人都有独特的经历 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，与世界的互动 ，就让头脑和身体产生了隔阂，声音、更有安全感 ，用一些平时不用的香料和药草，你要为此觉得安心。善良一点，
4花时间休息 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，因为你总会想着下一件事，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
你愿意不再去空想未来 ，因为它有很多独奏。紧紧盯着对方的脸 ，你要去好好地观察世界。进一步认识世界 。