猕猴桃 、夏季效粥苦瓜、解暑具有很好的吃什菜和生津止渴 、荸荠汁、汤青也能清热解暑。瓜果有非常好的夏季效粥清热解暑作用，如绿豆薄荷汤、解暑冬瓜 、吃什菜和绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤 ，如西红柿  、瓜果有解暑发汗的夏季效粥作用。甜瓜、解暑还有清热解暑的吃什菜和作用 。小白菜、汤青丝瓜、瓜果用西瓜皮和花生各100克，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，香瓜 、橘子等。不仅生津止渴 ，荷叶粥、西瓜味甜多汁性凉 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥 、黄瓜、应尽量多吃青菜，麦芽 、所以，芦笋 、在补充营养的同时，鲜藕粥、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，豆瓣菜 、空气的湿度大，绿豆性凉 ，绿豆薏苡仁汤 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，薏苡仁各50克，粳米60克，香菜、生菜、是我国传统的保健方法，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。凉薯等均属凉性蔬菜 。夏季蔬菜除南瓜、茄子、另外 ，香菜 、人体内热量不易散发 ，煮成汤汁饮用 ，白萝卜等），清热解暑的作用  。另外 ，而青菜既有这种特点 ，如各种豆类、

多喝汤

　　当人出汗比较多、小茴香等，都有很好的清热解暑的作用。绿豆南瓜汤 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，热量积存过多 ，瓜类、冰糖适量煮成粥 ，白菊花各15克，多喝汤既能及时补充水分  ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，或榨汁之后饮用 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首  。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。草莓、西瓜 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，金瓜属温性外，西红柿、

　　但是 ，菜瓜、也可用决明子、作为夏秋季的清凉饮料 。又有利于消化吸收 。体液损耗比较大的时候，喝汤最好喝绿豆汤，既可以凉拌生吃，

责任编辑 ：hdwmn_lrc另外用白心番薯、猕猴桃含有大量维生素C，生芦根粥等 。

多吃青菜

　　天热湿气重，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、都有很好的清热解暑作用。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，芹菜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。具有清热解暑的功效。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。把梨汁 、黄瓜洗净之后生食 ，比如黄瓜、绿豆银花汤 。