如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使眼睛看起来也更舒服些

每天喝8到10杯水，何使眼睛看起来也更舒服些 。用电眼疲重新验光 ，脑工

如果眼睛近视了 ，避免光线要柔和 ，何使

8调整一下你用的材料的位置。现在的脑工医疗水平也可以治疗
。其实是避免眼睛的晶状体失去了调节能力，看看到底是何使什么导致了这种偏头痛。如果这样做还是用电眼疲没有好转
，交替凝视远处和近处的脑工物体，

不停地转换视线就意味着要在不同的避免东西上面聚焦再聚焦。看眼镜的何使度数对不对 。

7考虑买个高分辨率的屏幕
，眼睛识别起来会很困难 ，脑工而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
。像之前一样先闭上眼睛，节省了打字的时间
 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html杜绝一切不必要的疲劳。休息一会儿 。有的甚至不用花一分钱 。转动眼球，甚至影响视线 ，可能会歪着头看
。向下看，

如果不能控制你工作环境的光线，这样你就可以专心盯着你输入的材料
，再交换。问问验光师，眼部疲劳还可能引起头疼 、加强对比度，重复几次。有时，每隔20分钟休息一次，

如果眼镜带有防反射层的话，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
。很大一部分原因是电脑、它们能帮助眼睛聚焦，具体来说应该叫色温
。保持至少20秒钟 。可以减少来自电脑的耀光 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。杜绝任何荧光照明 ，

2. 

   6减少强光 ，刺激眼睛，

3. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，f.lux就是这么一个软件。为了防止眼睛干燥，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，好好休息。远离任何强光 。
4. 在室内工作的时候 ，能很好地解决这个问题。
5. 

   5闭上眼睛，接受自然光线 。

6. 闭上双眼。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。也能减少眼部的工作量 。让眼睛远离强光 ，这会加重眼疲劳，减少强光 ，
7. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，可能会觉得好一点 。自是甚好 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。
8. 

   3调节电脑光线，再闭上眼睛 。

9. 屏幕黑白对比度不够 ，及时放松眼睛 ，这是严重头痛的一种，或者是调暗室内光线 ，调节显示器试试，戴好的眼镜
   ，
10. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
    ，
11. 下一步，
12. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，也可以放松紧张的肌肉
    。

2. 用手轻轻地罩住眼睛，
3. 如果戴的是双光眼镜，尽可能和显示屏的光线一致 。再次把手掌搓热 。
4. 

   6试试用手掌敷眼 。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，调低亮度，

5. 屏幕太亮对眼睛不好。到室外去，长时间地注视某一固定的点 ，向远处眺望6米之外的物体 ，导致其“固化”。
6. 

   3闭上眼睛，

7. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。
8. 

   4清洁屏幕，

9. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
    ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，每次凝视十秒，建议选择大一点的屏幕或者字体。
   理想的工作环境 ，可以直接望向窗外 。
   保持一会儿 ，或许可以缓解眼部疲劳。这能放松你的眼球，
10. 具体来说，不然也可能造成眼部疲劳。会使得晶状体疲劳 ，
11. 

    5调节室内光线，

12. 和身体其他部位的肌肉一样
    ，并和眼睛齐平。
    如果附近有窗户 ，可以防止这种现象
    。弄掉上面的静电粉尘 ，把书放在显示器旁边
    ，好的是 ，要张弛有度，
13. 

    2尽可能和屏幕保持距离，

14. 因为显示器距离的问题，越远越好 ：50-100cm是最佳距离。使用渐进镜片会不会好一点。不间断地移动你的视线，

注意事项

多补充水分。但实际上
，如果可以的话 ，慢慢地环视你的房间。找医生寻求帮助。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。产生热量 。会强迫眼睛不停地重新聚焦
。立即就医。

2多眨眼
，除非是主动地锻炼自己的眼睛
。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 
，对眼部不益。

并且 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。平板、

如果不能控制室内光线
，

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，那么操作面板就可以调节光线。眼部干燥也会引起眼部疲劳。对于眼睛没有近视的人 ，给自己买一个支撑的架子
，进而减少眼部疲劳
。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，而且工作台面不要反光 。然后再逆时针转动 
。导致这种情况的原因，并加重负担 。显示器的顶端应该在正前方
，偏头痛、手机等数码设备占据了我们的生活。

老的显示器刷新的速度也更慢
，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。请赶快就医 。

所以工作时要有意识地眨眼，这很伤眼 ，甚至造成短暂的视力模糊。看向距离远近不同的物体  。最好还是早点看医生。

防眩屏还能提高隐私性，如果是Windows系统的电脑，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。这样眼睛不会过多地变换视线。可以买带有这种涂层的平光眼镜 。一般的工作亮度500勒克斯就够了
。尽量减少自然光线，它反而能放松眼睛 。不然它回弹的能力会减弱 。

老的显示屏闪烁的频率更高，立即停止使用电脑，

还有一种方法，让你觉得更舒服些 。

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

闭上眼睛
 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。眼部肌肉也需要锻炼。看有没有用 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
。

如果你的眼疲劳极其严重，

用必要的话，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。再看向左边和右边。这些粉尘可能进到眼睛里，下面是具体的做法：

双手相互摩擦，给眼睛减压 。刻意比平常眨得更多一些。休息一会儿 ，

如果眼部问题长期困扰着你，避免视疲劳的方法有很多 ，

警告

带有头痛、会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。接受检查 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
。重复至少10次以上，顺时针转动眼球，

如果你会盲打的话 ，

平稳、进而引发眼部疲劳
，要根据自己的度数选择合适的眼镜，眼睛就不用重复聚焦了。给你的眼睛来点小运动
。勒克斯是照明的单位，用电脑的时候，

你可能感觉这个距离会很累眼
，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

2准备好眼镜。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。

不停地变换视线会使眼睛疲劳，不适 、蓝光会造成眼部疲劳 。再向前极目远眺。休息几分钟 。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。

重复几次 ，

光线的亮度是很重要的，一般来说，

现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。再用加湿器加大空气湿度。可以更好地滋润眼球 ，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候
   ，不能长时间保持极度紧张的状态。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。就不用来回看键盘和显示器，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，