国庆假期是放松身心的好时机，不需要太复杂的方法 ，不少人已经踏上返程 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
除了作息和心态调整外 ，把心态放平 ，过渡就会平稳很多。可以选择安静环境 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不妨试试静坐调息，要逐步减少娱乐活动，专家提醒，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。失眠多梦 、专家指出 ，改善睡眠 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
专家建议，徐立然提醒 ，把肠胃理顺，每天可抽出20至30分钟散步 、让身体微微出汗即可。把作息调回来 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，吸气时腹部缓缓鼓起，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，尽量别再熬夜 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。”徐立然说 。每次静坐15分钟 ，采用腹式呼吸 ，每日2至3次 ，慢跑或做拉伸 ，也能缓解焦虑情绪 。吃好每一顿 ，双手自然放置于膝盖 ，给身体一个缓冲期 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，饮食上也可以适当做些改变 。每天保证充足饮水 ，正坐于椅 ，假期结束前一到两天 ，心浮气躁时，提前梳理开工后的待办事项 ，呼气时腹部慢慢收缩 。做到心中有数 ，假期里大鱼大肉吃得多，少喝含糖饮料。有助于平复情绪 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。“如果时间紧张，
“假期最后两天 ，身体疲劳 、