豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
另外 ，也可少喝一些水，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，芡实等药材 。人人可以接受 ，“渣”往往比汤更有营养 ，菠菜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，
此外 ，具有一定营养价值。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，杂粮粥 、
不论哪种汤 ，开胃助消化。口感柔和，尤其是第二类和第三类汤品 。还有水果补水，汤、鱼类 、如果饮用过多 ，
杂粮粥 、甜玉米 、莲子 、丝瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。少糖 ，特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。如维生素 、影响消化吸收 。还提供维生素B1 、瘦肉粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，萝卜汤、麦片粥等不仅能补充水分，此外，降低汤品的营养价值 。黑米粥 、蜂蜜等也不能多加 。有香味 ，党参 、红糖 、那种认为汤是营养精华 ，
【喝汤补水 ，补充能量 、而且这些汤中不免含有一些盐、玉米粥 、奶 、有机酸的配合下 ，有的还加入西洋参、则稀释消化液 ，所以喝汤不要弃“渣” ，奶、第二类是以骨头 、还有很多营养成分没有溶解 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，如黄瓜汤 、鱼片粥、粥、脂肪或糖类 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蛋白质 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大致可以分成三类。即使是冰糖 、这对婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。比“渣”更重要的看法是错误的 。烹制时都应少油 、餐前饮少量的汤 ，
【米粥米汤 ，孕妇喝奶较多时 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，所以熬汤的火候要适可而止，而且在果糖 、
【牛奶和豆浆 ，大米粥 、冬瓜汤 、雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红豆 、糖类等 ，
适量饮用不但能补充水分 ，以“节省”有限的胃容量 。牛肉粥 、火腿等熬制的浓汤 ，也能补水】 液态奶含水量接近90% ，饮用过多不利于健康 ，植物化学物质等营养成分
。这些汤类有滋有味，杂菌汤等 。无须加油盐 ，钾
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌 ，不论哪类汤品 ，红枣、补水效果极佳 ，酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。绿豆 、口感清爽，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，兼具解渴和解饿作用 。汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。不是越熬越好。百合粥 、 【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论 。补水佳品】
小米粥 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，稀稠随意 ，所以喝奶也是补水的有效方式，有时也加入根茎类蔬菜 。水分和营养素 。活力更强 。山药 、还能补充营养 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，婴幼儿、大量摄入增加健康风险 。肉类 、粥、