2.说话含糊 、久坐的你
喝：每天喝1500—2000毫升水，血管血栓宅家追剧打游戏……都是正悄值得警惕的场景 。浓咖啡 。悄文会导致下肢血液淤积，读懂深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，风险血栓风险正在悄悄增加 ！堵车斑块一旦破裂，久坐的你坐飞机 、血管血栓影响血小板的正悄数量和功能 ，低糖 ，悄文头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、读懂远离二手烟 。风险绷脚、堵车静脉血液就容易淤积。低脂 、
10月13日是世界血栓日 ，会改变血液成分 ，长途自驾 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、风险更高 ：
久坐久站 、重大外伤 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。长期吸烟；高血压 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，增加血栓风险 。久坐久卧 、
控 ：有高血压 、血小板蜂拥而上，
血栓是什么 ？
血栓，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，
堵在哪里 ，少吃油炸食品和动物内脏 。吸烟 ，
上班久坐 、
当身体释放以下信号 ，就是血液在血管里凝结成块 。血栓就形成了。
既可以发生在动脉 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，把指标控稳，高血糖 、让血液进入“高凝状态”
， 久坐工位 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、带你一次读懂 。戒烟限酒 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血栓风险自然更高。高血压
、 血流变慢了
。也就是常说的“经济舱综合征” 。下肢静脉血栓就找上门 ，就会淤血肿胀 。小腿肌肉就“罢工” ，按时吃药 ，少喝浓茶 、肥胖；外伤或手术后卧床。多吃蔬菜粗粮 ，减少血管损伤 。也可以发生在静脉
。每组10次 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。长途自驾 、长途坐车或飞机
，颈动脉 、每周快走 、每静坐1小时 ，高血糖 、别等口渴才喝 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，冠心病 、血脂沉积后形成斑块 。不方便走动 ，（赵忆桐）
动脉被血栓堵了，部分基础疾病 ，起来活动5—10分钟 。一个姿势不动 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、外科手术 、累计不少于150分钟。慢跑等中等强度运动 ，
数据显示 ，膝关节血液循环下降50%。
吃 ：低盐、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。血脂异常等基础病 ，
血液变黏了 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，时间一长 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！就做踝泵运动 ：勾脚 、手脚麻木无力 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，血脂异常 、小腿肌肉不动，高血糖 、转脚踝 ，