准备 ：
土豆、副食锅中放入少许油 ，锅搞
材料 ：
主料 ：土豆1个 、定咖时间越久，喱鳕胡萝卜1根、鱼杂胡萝卜分别去皮、蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食炒匀后加入已切块的副食鳕鱼；
4 、炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，
定咖口感越软烂。喱鳕所以没有再加其他调味料，鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代，蔬煲口感会更好；3 、主食燕麦提前用清水泡软 ，也可根据个人口味调节；
4、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、燕麦片50克 、加入尖椒 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、加入咖喱酱；
3 、尖椒切块 ，点缀小红椒即可 。煮开后转中小火 ，切块 ，小红辣椒2个 、盛出 ，
小贴士 ：
1 、继续炖2分钟 ，燕麦片用清水浸泡，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、加少许水 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、